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杭州代孕12、美体操消除腋下赘肉

文章出处:http://www.lianhe58.cn/作者:杭州代孕

  “小动作”

  ①双脚分开与肩同宽,双手握紧水瓶往两方平抬,手掌往上,然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈,然后30下往后)。

  ②接着掌心向前放在身前。大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌,感觉肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以。

杭州代孕12、美体操消除腋下赘肉
杭州代孕12、美体操消除腋下赘肉

  ③双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三头肌的收紧上,动作要缓慢,身体不要晃动。

  ④双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。

  “大健康”

  以上简单动作,可以帮你轻松消除腋下赘肉。但必须注意:做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的,那就是动作见效的成果,不要放弃,一定要继续坚持下去。

文章《杭州代孕12、美体操消除腋下赘肉》原创来自:杭州代孕

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